Kişinin yaşam öyküsü, doğum şekli, travmaları, sosyal yaşamı, yemeğe yüklediği anlamı, stresi, sağlık durumu bir bütündür. Bunu bilen ve kendine özgü doğru beslenme kriterlerini keşfeden birey vücudunu dinlediğinde uzak durması gereken besinleri otomatik olarak seçme eğiliminde olduğunu görecektir.

Yoğun şeker kullanımı, paketli ürünler, yapay şekerler, yapay tatlandırıcılar, sağlıksız pişirme teknikleri, dengesiz ve düzensiz beslenme, az sıvı tüketimi, hareketsizlik ile birlikte vücut biyoyanıtını duyulamaz hale gelir.

Böylece seçicilik ortadan kalkar ve kişi çoğu yiyeceği ayırt etmeksizin tüketmek isteği duyar.

• Sürekli açlık
• Aşırı iştahsızlık
• Vücut çok susuz olmasına rağmen su içme ihtiyacı duymamak
• Şeker, alkol bağımlılığı

Tüm bunlar bozulan bir sistemin haberci askerleri aslında.

Sizi yoran, güçsüz bırakan, keyif almayacağınız beslenme listelerini kısa bir süre uygulayıp bırakmak yerine günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz programlar uygulayın. Başlangıçta küçük ve gerçekçi hedefler belirlemek kendinize de başarabildiğinizi göstermek sizi motive edecektir. Kişinin doğasında zaten var olan iyi beslenme alışkanlıklarını hatırlayıp bunları kalıcı haline getirmenin en pratik yolu budur.

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için;

• Yasaklar sizi sağlıksız besinlere daha da bağımlı hale getirebilir. Yasaklamak yerine kaçamaklarınızı haftada 1 gün 1 öğün ile sınırlayın.
• Yiyeceklerinizi mümkünse kendiniz hazırlayın.
• Haftada en az 1 günü balık tükettiğinizden emin olun.
• Yemek biter bitmez masadan kalkın.
• Yemek yerken başka şeylerle meşgul olmayın, yemek yediğinizi hissedin ve o anın farkında olun.
• Yiyecek alışverişine tokken çıkın. Alışverişlerinizi haftalık olarak planlı bir şekilde yapın.
• Özel gün ve gecelerde yiyeceklerinizi önceden düşünün. Davetlere aç karınla gitmeyin.
• Çevrenizi yememeniz gereken besinleri ısrarla ikram etmemeleri konusunda uyarın.
• Serbest zamanlarınızda atıştırma isteğinizi farklı aktiviteler yaparak yönetin.
• Meyve satın alırken küçük olanlarını tercih edin.
• Öğün aralarınızda su tüketimini artırın. Kahvaltı ile öğlen yemeği arasında ve öğlen ile akşam yemeği arasında 1’er litre su içme hedefi koyun.