Çocukların sağlıklı besinleri sevmediğini düşünüyorsunuz.

Çünkü çocukluk sizin için şekerleme-cips-pasta demek.

Bu yolla mutlu ettiğinizi düşünüyorsunuz.

Sebze-meyve tüketmesini istemekten yoruldunuz.

Her öğünde kavga edeceğinizi düşünüyorsunuz.

Nugget-sosis-salam işlenmiş etlerden zaten protein aldığını zannediyorsunuz.

Çünkü en azından bunları yesin aç kalmasın istiyorsunuz.

Belki de aile yaşantınız böyle ve düzenin dışına çıkmak istemiyorsunuz.

Sebepler burada saydığım veya saymadığım herhangi biri olabilir. Önemli olan asıl konu bunların gerçek problemler olması ve gerçek çözümlere ihtiyacın olması.

Her zaman istediğim ebeveynlerin çocuklardan önce kendi beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeleri.

Ondan sonra ise besinlere olan algıların irdelenmesini isterim.

Kendi topraklarımızda yetişen besinlerle, çok kısa sürede pişirmeden-pişirerek hiç fark etmez, doğru malzemeler ve yöntemlerle harikalar yapabilirsiniz.

Öncelik Belirleyin

Yaş grubuna göre mutlaka her gün tüketmesi gereken besinleri ve miktarlarını belirleyin.

Yumurta – kırmızı et – tavuk – balık – peynirden en kaliteli protein verimini alacağınızı bilmeli öğünlerde bunlara işlenmemiş halleriyle yer vermelisiniz.

Yeşil sebzeleri yemeklere – salatalara muhakkak katın.

Evde beyaz ekmek alışkanlığınızı ailecek bitirin. Tam tahıllı, siyez, karabuğday ekmekler tercih edin.

Kefir-süt-yoğurt tüketimini gözden geçirin.

Çocuğunuz sizi örnek alır, paketli gıdaları saklamak yerine evde bulundurmayın.

Düşkün olduğu faydasız işlenmiş gıdaları belirleyin ve evde sağlıklı alternatiflerini bulundurun.

Lütfen ödül olarak abur cubur vermeyin, bu durum o gıdaları daha cezbedici yapacaktır.

Et-ekmek-meyve-süt grubunun porsiyonların miktarını bilmiyorsanız muhakkak öğrenin.

Çocuğunuza porsiyonları yumruk-parmak-avuç içi olarak kavrayabileceği şekilde öğretin.

İlk okula başladığı zaman itibariyle çocuğun porsiyon kavramını öğrendiğinden emin olun.