Tip2 diyabete giden yolculukta ilk aşamada insülin direnci ve buna bağlı olarak bazen insülin fazlalığı vardır. İnsülin direnci erkenden fark edilip çözülmezse ardından önceleri gizli diyabet diye isimlendirdiğimiz bozulmuş glukoz toleransı dönemi gelir.  Bundan sonraki aşama ise klinik şeker hastalığıdır.

Bu aşamaların herhangi birinde süreci tekrar kontrol altına almak mümkündür. Hatta şeker hastası olduğunuzda dahi yaşam tarzı değişikliği, doğru beslenme ve yürüyüş ile ilk basamağa kadar dönmek mümkündür.

Yani şeker hastalığına genetik yatkınlığınızın olması çözümü olmadığı anlamına gelmez.

Süreci erken tanımak, kabul etmek ve doğru yönetmek büyük artılar ve yaşam kalitesi artışı sağlar. Bu sürecin değiştirilebilir, yönetilebilir ve hatta normal bir hale getirilebilir olduğunu bilmelisiniz.

Evet; Tip2 diyabet hastaları doktor- diyetisyen- hasta iş birliği ile tamamen ilaç kullanmadığı dönemlere dönüş yapabilir.

NEDENLERİ NELER?

Şeker hastalığının ortaya çıkmasını kolaylaştıran etmenler;

• Kalıtım
• Obezite
• Gebelik
• Uzun süre ilaç kullanımı
• Endeksiyonlar
• Psikolojik ve fiziksel travmalar
• Bazı pankreas hastalıkları
• Stres

NE YAPMALI?

Tıbbi beslenme tedavisi, gerekliyse ilaç kullanımı, beslenme eğitimi ve egzersiz ile şeker hastalığı kontrol edilebilir.

• Ailenizde şeker hastalığı hikayesi varsa kan tahlillerinizi 6 ayda bir yenileyip kontrollerinizi aksatmayın.
• Beslenme şekliniz ve günlük hareket miktarınızı gözden geçirin. Yanlışları belirleyin.
• Beslenme planınızda ısrarla ‘’düşük glisemik indeksli besinler’’ geniş bir şekilde yer alsın.
• Meyveyi ham halde ve posasıyla tüketin. Meyve ile birlikte yoğurt veya kefir tüketin.
• D vitamini eksikliği insülin salınımını olumsuz etkileyebilir. D vitamini seviyenizi kontrol edin. Gerekirse mutlaka doktorunuzun önerdiği takviyeyi alın. Her gün güneşte kalın ve 1 saat kadar da güneşlendirdiğiniz teninizi yıkamayın.
• Çay ve kahvede şeker arıyorsanız, yapay tatlandırıcılar yerine stevia bitkisini kullanın. Stevia yapraklarını demleyerek çayınızı tatlandırabilir veya stevia tatlandırıcıyı kahvenize ekleyebilirsiniz.
• Şeker hastalarında ortalama %25 oranında magnezyum eksikliği görülebilmektedir. Magnezyum, insülin direnci ve karbonhidrat intoleransında rol oynar. Düşük magnezyum diyabetik hastalarda kalp-damar komplikasyonu gelişimini artırabilmektedir. Magnezyumdan zengin besinlerden; koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, kurubaklagillerin tüketimine özen gösterilmelidir.
• Alkolün sadece miktarı değil hangi besinlerle hangi zamanlarda ve aralıklarla tüketildiği de önemlidir. Açken içilen alkol hipoglisemiye sebep olabilir.
• Her gün en az 5000 mümkünse 10000 adımatın. Unutmayın egzersiz ve yürüyüş olmadan kan şekeri tam olarak dengelenemez.
• Şeker hastalığında en etkili 2 yöntem size uygun hazırlanmış düşük glisemik indeksli beslenme programı ve yürüyüştür, tek kalıcı yöntem budur asla vazgeçmeyin.
• Şeker hastalığından kurtulmak isteniyorsa yukarıda yazdığım yöntemleri uygulamada tutmak ve ısrarcı olmak gerekir.

Başka ‘kalıcı’ bir yol bulunmamaktadır.