Diyetisyen arşivleri - Prof. Dr. Sedat Demir

Bahar Yorgunluğunda Beslenme

Bahar aylarının kapımızı çalmasıyla birlikte birçok kişinin yaşadığı halsizlik, mutsuzluk, dikkat eksikliği, sindirim problemleri, kemik eklem ağrıları, uyku isteği hormon dalgalanmalarının da etkisiyle hayat kalitesini düşürebilmektedir. Soğuk kış aylarının ardından gelen ılık havaların sebep olabildiği bahar yorgunluğu denen bu durum eğer müdahale edilmezse kronik bir hal de alabilmektedir.

KRONİK HASTALIKLAR CORONA İÇİN ÖNEMLİ RİSK FAKTÖRÜDÜR.

Tüm sağlık hizmetimizi kalabalıktan uzak ve butik muayenehane ortamında ayrıca istenirse mobil cihazlarımızla ev ortamında riski en aza indirerek yaparak kronik hastalarımız ve yaşlılarımızı korumaktayız. Bu nedenle çekinmeden kontrollerinizi yaptırabilirsiniz.

CORONA VİRÜS’DEN ETKİLİ KORUNMA

Gerekli tedbirleri aldığımızda corona virüs ile mücadele başarılı olacaktır. Ülkemiz için hala panik yapmayı gerektirecek bir durum yoktur.

CORONA VİRÜS ENFEKSİYONUNDA BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ BESLENME

Coronavirüsden korunmada bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesi en az hiyjen kadar ve belki ondan daha önemlidir.

SAĞLIKLI YAŞAM DANIŞMANLIĞI VE BİREYSEL RİSK ANALİZİ PROGRAMIMIZ

Yaşlanmak önlenemez ancak kontrol edilebilir bir süreçtir.

Cilt sağlığı ve beslenmenin doğrudan ilişkisi

Cildin doğal yapısını beslenme bozuklukları, yetersiz ve dengesiz beslenme, az su tüketimi, ultraviyole ışınları, serbest radikaller, zehirli bazı maddeler ve mekanik etkenler bozmaktadır.

Kilo verirken sağlığınızdan olmayın!

Sağlığın korunması, hayatın kaliteli bir şekilde yürütülebilmesi, hastalıklardan korunmak ve hastalık oluşumuyla birlikte tedavinin etkin bir şekilde gerçekleşmesi için doğru beslenme en temel koşuldur.

İş hayatında strese karşı beslenme önerileri

İş-özel yaşam dengesi kuramamak, iş yükü fazlalığı yönetilemeyen stresi beraberinde getirmekte ve kişinin bütünsel sağlığını da tehdit etmektedir.

Kanserden Koruyucu Beslenme Rehberi

Kanser sebebiyle meydana gelen ölümlerin yarısı beden kitle indeksini ideal aralıkta tutmak, egzersiz yapmak, alkollü içeceklerden kaçınmak, sigarayı bırakmak gibi bütünsel yaşam tarzı değişiklikleriyle engellenebilir.

Şeker hastalığı geliyorum der

Tip2 diyabet hastaları doktor- diyetisyen- hasta iş birliği ile tamamen ilaç kullanmadığı dönemlere dönüş yapabilir.

Doğru beslenme nasıl alışkanlık haline gelir?

‘’Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline nasıl getiririm?’’ sorusu çoğu insanın sorduğu ve bazı durumlarda ulaşmakta zorlandığı bir durumdur.

Canınızın istediğini yiyerek de sağlıklı beslenebilirsiniz.

Diyet yapmak zor geliyor, her şeyi yemek istiyorsunuz, yiyebilirsiniz....

KABIZLIK, İSHAL ÇÖZÜLEMEZ SORUNLARMI ?

Çoğu insan sıkça yaşadığı kabızlık ve ishal gibi barsak sorunlarında durumunda ne yapacağını bilememektedir.

HASTALIKLARA DİRENCİNİ ARTIR

Sonbaharın gelmesiyle birlikte havanın soğuması, hava kirliliğinin artması, kapalı toplu çalışma ortamları ve okulların başlamasıyla sürekli bulaş halinde olan soğuk algınlığına yol açan virüs ve diğer mikroorganizmaların artması sonbahar hastalıklarının oranını da yükseltmektedir.

GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN 5 YAŞAMSAL ÖNERİ

Hastalıklar sık sık sizi ziyaret ediyor ve kolayca hasta oluyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizin yeterince güçlü olduğundan emin değilseniz yapacağınız ufak değişimlerle rahat bir kış dönemi geçirmeniz mümkün.

KIŞ HASTALIKLARINA DİRENCİNİ ARTIR…

Grip, nezle ayları olarak görülen bu aylarda yaşam tarzını ve beslenme düzenini doğru belirlemek, yaşam kalitesini önemli oranda yükseltir.

İnsülin Direnciniz Olabilir!

Dünyadaki şeker hastalarının yarısının şeker hastası olduğundan haberdar olmadığını biliyor muydunuz? Yalnızca Türkiye’de 8 milyondan fazla şeker hastası var ve dünyada her 6 saniyede 1 kişi diyabete bağlı bir sebepten hayatını kaybediyor.

Stresi Kontrol Edebilirsin

Yoğun iş temposu, rekabet ortamı, insan ilişkileri gibi birçok faktör stresi iyi kontrol edebilmeyi gerekli hale getiriyor. Stres, kontrol altında tutulabildiğinde olumlu etkiler gösterebilirken isteğimiz dışında bir seviyede seyrettiğinde birçok sağlık ve psikolojik problemi de beraberinde getirebilmektedir.

Spor ve Beslenmenin “Olmazsa Olmazları”

Sporcu beslenmesinde temel amaç antreman için harcanılan enerji, protein, vitamin ve minerallerin tam olarak karşılanmasıdır. Bilinçsizce alınan BCAA, glutamin, kreatin, protein tozu, amino asit hapları, l karnitin, bitkisel metabolizma hızlandırıcılar gibi enteral destek ürünleri vücudunuzun ihtiyacı olmaması halinde özellikle uzun vadede ciddi yan etkiler oluşturacağı unutulmamalıdır.

Obezitede Çok Yönlü Beslenme

Obezite tedavisinde diyet en önemli unsurdur. Ancak çoğu kere diyet programları hazırlanırken bazı konular gözden kaçmaktadır. Obezite tedavisinde bir taraftan diyet yapılırken diyet içeriği dengeli beslenmeye uygun olmalı aynı zamanda da besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Zannedildiği gibi karbonhidratlardan tamamen uzaklaşılan bir diyet tavsiye edilmemektedir ve bu diyet zaten vücuda zarar vereceği gibi sürdürülebilir de değildir.

Şifalı Bitkiler Çok Yakınınızda

Bu gün hemen her köşede bir şifalı bitki tanıtımıyla veya reklamıyla karşı karşıyayız. Birbirinden çok farklı ve zor temin edilen çeşitli bitki ve karışımların farklı hastalıklara iyi geldiği söylenerek tanıtımı yapılmakta. Bu tanıtımların ne kadarı gerçek ya da gerçekten zararsız ve şifalı mı?

Pancarla Gelen Sağlık

Pancar tam da bu ayın toprak altında yetişen bir kök bitkisidir. Üzerine yüzlerce bilimsel çalışma yapılmış ve önemli faydaları tespit edilmiştir işte bu yüzden diğer mevsim sebzeleri ve meyveleri gibi tüketilip, farklı tariflerle uygun porsiyonlarda soflarımızda bulunması yararımıza olacaktır.

Kansızlık Kader Mi?

Ülkemizde çok görülen demir eksikliğine bağlı kansızlık ciddiye alınması gereken, zaman içinde ardından çeşitli problemleri de getirebilen bir durumdur. Demir, vücudumuz için temel bir mineraldir hemoglobinin yapısında yer alarak oksijenin tüm vücut dokularına ulaştırılmasını sağlar. Dolayısıyla dokuların sağlıklı bir şekilde işlevlerini yapabilmesi yeterli miktarda demirimiz olmasına bağlıdır.

Hipotiroidi Hastaları Böyle Beslenmeli

Neredeyse tüm dokuların işlevini normal şekilde yerine getirmesinde görevli olan tiroid hormonu vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Protein, karbonhidrat ve yağ metobolizmalarının üzerinde önemli etkileri vardır.

Hipertansiyonla Dans

Tüm dünyada önemli bir sağlık sorunu olan ve çok sayıda kalp damar ve böbrek hastalıkları, felçler gibi birçok kötü sonucu da beraberinde getirebilen hipertansiyon Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyadaki en öldürücü 3. hastalıktır ve her 8 ölümden 1'inin sebebidir.

MANTAR ZEHİRLENMELERİ (ÖLSEK DE YERMİYİZ ? )

Menülerimizin çoğu kere vazgeçilmezi olan mantarlar bilinçli tüketilmezse ölüme yol açan çok zehirli maddeler olabilmektedir.

Alzheimerla Savaş

Erken dönemdeki başlıca klinik belirtisi bellek bozukluğu olup ilerleyen dönemlerde bireyin yaşam kalitesi düşüren ve hastayı günlük yaşamındaki temel ihtiyaçlarını idame ettiremeyecek hale getiren Alzheimer hastalığı nöral yapılarda ilerleyici hücre kaybıyla karakterize, ilerleyici bir hafıza kaybı tablosudur.

Çocuklara Abur Cubur Veriyorsunuz Çünkü…

Çocukların sağlıklı besinleri sevmediğini düşünüyorsunuz. Çünkü çocukluk sizin için şekerleme-cips-pasta demek. Bu yolla mutlu ettiğinizi düşünüyorsunuz. Sebze-meyve tüketmesini istemekten yoruldunuz.