Yaşlanmak önlenemez ancak kontrol edilebilir bir süreçtir.
Sebzeler; C vitamini, E vitamini, betakaroten ve diyet posasına ek içerdikleri flavanoidler, fenoller gibi fitokimyasal bileşikler sayesinde antikanserojen etki gösterir. Soğan, sarımsak, pırasa, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, domates, kırmızı meyveler, zerdeçal (kurkumin), yeşil çay gibi fitokimyasallardan zengin besinler kanserden koruyucu etki gösterir.
Kanser %90 çevresel, %10 oranında genetik faktörlere bağlı olarak gelişir. Çevresel faktörlerden en önemlileri; sigara tüketimi, alkol tüketimi, obezite, yanlış beslenme ve yaşam tarzı ile toksik kimyasallara fazla maruziyettir. Genetik olarak kansere yatkınlığı bilinen kişilerin yaşam boyu kansere sebep olan toksik kimyasalları etkisizleştiren antioksidanlardan zengin beslenme düzenine önem vermeleri gerekmektedir.
Uzun vadede önemli ölçüde kanserleşme riski taşıyan Hashimoto Troiditi mutlaka erkenden tanı konulup tedavi ile takip edilmelidir.
Oksidatif stres ve inflamasyonun olduğu fibromiyaljide antioksidanlardan zengin bir beslenme önemlidir. Sağlıklı bağırsak florası ve Akdeniz tipi taze meyve ve sebzelerden zengin beslenme fibromiyaljinin semptomlarının hafifletilmesinde önerilmektedir.
Bağışıklık sistemimizin gücü koronavirüs enfeksiyonun seyrini ve şiddetini belirleyen en önemli faktördür. Bağışıklığımız ne kadar güçlü olursa virüsle mücadelemiz o kadar kolay, hastalığın şiddeti o kadar düşük ve vücudumuzda bıraktığı hasarlar o kadar az olur. Koronavirüse karşı bağışıklığı güçlü tutmanın yolu yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve kaliteli bir uyku düzenidir.
D vitaminin en önemli işlevi kemik mineralizasyonu olsa da diyabet, kardiovasküler hastalıklar, metabolik sendrom, enfeksiyoz ve otoimmün hastalıklar, yaygın kanserler, depresyon gibi birçok kronik rahatsızlıkta önemli rol oynamaktadır.
Coronavirüsden korunmada bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesi en az hiyjen kadar ve belki ondan daha önemlidir.
Cildin doğal yapısını beslenme bozuklukları, yetersiz ve dengesiz beslenme, az su tüketimi, ultraviyole ışınları, serbest radikaller, zehirli bazı maddeler ve mekanik etkenler bozmaktadır.
Sağlığın korunması, hayatın kaliteli bir şekilde yürütülebilmesi, hastalıklardan korunmak ve hastalık oluşumuyla birlikte tedavinin etkin bir şekilde gerçekleşmesi için doğru beslenme en temel koşuldur.
İş-özel yaşam dengesi kuramamak, iş yükü fazlalığı yönetilemeyen stresi beraberinde getirmekte ve kişinin bütünsel sağlığını da tehdit etmektedir.
Kanser sebebiyle meydana gelen ölümlerin yarısı beden kitle indeksini ideal aralıkta tutmak, egzersiz yapmak, alkollü içeceklerden kaçınmak, sigarayı bırakmak gibi bütünsel yaşam tarzı değişiklikleriyle engellenebilir.
Tip2 diyabet hastaları doktor- diyetisyen- hasta iş birliği ile tamamen ilaç kullanmadığı dönemlere dönüş yapabilir.
Bahar aylarının kapımızı çalmasıyla birlikte birçok kişinin yaşadığı halsizlik, mutsuzluk, dikkat eksikliği, sindirim problemleri, kemik eklem ağrıları, uyku isteği hormon dalgalanmalarının da etkisiyle hayat kalitesini düşürebilmektedir. Soğuk kış aylarının ardından gelen ılık havaların sebep olabildiği bahar yorgunluğu denen bu durum eğer müdahale edilmezse kronik bir hal de alabilmektedir.
‘’Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline nasıl getiririm?’’ sorusu çoğu insanın sorduğu ve bazı durumlarda ulaşmakta zorlandığı bir durumdur.
Diyet yapmak zor geliyor, her şeyi yemek istiyorsunuz, yiyebilirsiniz....
Çoğu insan sıkça yaşadığı kabızlık ve ishal gibi barsak sorunlarında durumunda ne yapacağını bilememektedir.
Sonbaharın gelmesiyle birlikte havanın soğuması, hava kirliliğinin artması, kapalı toplu çalışma ortamları ve okulların başlamasıyla sürekli bulaş halinde olan soğuk algınlığına yol açan virüs ve diğer mikroorganizmaların artması sonbahar hastalıklarının oranını da yükseltmektedir.
Hastalıklar sık sık sizi ziyaret ediyor ve kolayca hasta oluyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizin yeterince güçlü olduğundan emin değilseniz yapacağınız ufak değişimlerle rahat bir kış dönemi geçirmeniz mümkün.
Grip, nezle ayları olarak görülen bu aylarda yaşam tarzını ve beslenme düzenini doğru belirlemek, yaşam kalitesini önemli oranda yükseltir.
Dünyadaki şeker hastalarının yarısının şeker hastası olduğundan haberdar olmadığını biliyor muydunuz? Yalnızca Türkiye’de 8 milyondan fazla şeker hastası var ve dünyada her 6 saniyede 1 kişi diyabete bağlı bir sebepten hayatını kaybediyor.
Yoğun iş temposu, rekabet ortamı, insan ilişkileri gibi birçok faktör stresi iyi kontrol edebilmeyi gerekli hale getiriyor. Stres, kontrol altında tutulabildiğinde olumlu etkiler gösterebilirken isteğimiz dışında bir seviyede seyrettiğinde birçok sağlık ve psikolojik problemi de beraberinde getirebilmektedir.
Sporcu beslenmesinde temel amaç antreman için harcanılan enerji, protein, vitamin ve minerallerin tam olarak karşılanmasıdır. Bilinçsizce alınan BCAA, glutamin, kreatin, protein tozu, amino asit hapları, l karnitin, bitkisel metabolizma hızlandırıcılar gibi enteral destek ürünleri vücudunuzun ihtiyacı olmaması halinde özellikle uzun vadede ciddi yan etkiler oluşturacağı unutulmamalıdır.
Obezite tedavisinde diyet en önemli unsurdur. Ancak çoğu kere diyet programları hazırlanırken bazı konular gözden kaçmaktadır. Obezite tedavisinde bir taraftan diyet yapılırken diyet içeriği dengeli beslenmeye uygun olmalı aynı zamanda da besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Zannedildiği gibi karbonhidratlardan tamamen uzaklaşılan bir diyet tavsiye edilmemektedir ve bu diyet zaten vücuda zarar vereceği gibi sürdürülebilir de değildir.
Bu gün hemen her köşede bir şifalı bitki tanıtımıyla veya reklamıyla karşı karşıyayız. Birbirinden çok farklı ve zor temin edilen çeşitli bitki ve karışımların farklı hastalıklara iyi geldiği söylenerek tanıtımı yapılmakta. Bu tanıtımların ne kadarı gerçek ya da gerçekten zararsız ve şifalı mı?
Ülkemizde çok görülen demir eksikliğine bağlı kansızlık ciddiye alınması gereken, zaman içinde ardından çeşitli problemleri de getirebilen bir durumdur. Demir, vücudumuz için temel bir mineraldir hemoglobinin yapısında yer alarak oksijenin tüm vücut dokularına ulaştırılmasını sağlar. Dolayısıyla dokuların sağlıklı bir şekilde işlevlerini yapabilmesi yeterli miktarda demirimiz olmasına bağlıdır.
Neredeyse tüm dokuların işlevini normal şekilde yerine getirmesinde görevli olan tiroid hormonu vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Protein, karbonhidrat ve yağ metobolizmalarının üzerinde önemli etkileri vardır.
Tüm dünyada önemli bir sağlık sorunu olan ve çok sayıda kalp damar ve böbrek hastalıkları, felçler gibi birçok kötü sonucu da beraberinde getirebilen hipertansiyon Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyadaki en öldürücü 3. hastalıktır ve her 8 ölümden 1'inin sebebidir.
Menülerimizin çoğu kere vazgeçilmezi olan mantarlar bilinçli tüketilmezse ölüme yol açan çok zehirli maddeler olabilmektedir.
Erken dönemdeki başlıca klinik belirtisi bellek bozukluğu olup ilerleyen dönemlerde bireyin yaşam kalitesi düşüren ve hastayı günlük yaşamındaki temel ihtiyaçlarını idame ettiremeyecek hale getiren Alzheimer hastalığı nöral yapılarda ilerleyici hücre kaybıyla karakterize, ilerleyici bir hafıza kaybı tablosudur.
Çocukların sağlıklı besinleri sevmediğini düşünüyorsunuz. Çünkü çocukluk sizin için şekerleme-cips-pasta demek. Bu yolla mutlu ettiğinizi düşünüyorsunuz. Sebze-meyve tüketmesini istemekten yoruldunuz.
